Es muy habitual encontrarme en sesión con personas que traen situaciones cotidianas de su día a día en las que reconocen cierto malestar: se sienten pequeñas, aparecen sentimientos de inferioridad, tristeza o incluso rechazo hacia lo que están viviendo, pero en estas situaciones les cuesta identificar qué parte del malestar tiene que ver con cómo están siendo tratadas; el foco se pone en lo que sienten, y no en la actitud del otro, lo que dificulta reconocer que ahí puede haber un trato que duele o invalida; son personas a las que les cuesta reconocer que están siendo agredidas y que han desarrollado una gran tolerancia a que se las juzgue, critique, etiquete o se las deje de lado; cuando se profundiza en estas situaciones, suelen aparecer explicaciones que justifican la conducta del otro: “siempre ha sido así”, “a mí no me importa”, “no quiero generar problemas”.

Tolerar determinadas conductas facilita que los demás se acomoden, se aprovechen e incluso abusen de forma consciente o inconsciente, y eso tiene un impacto directo en tu autoestima y en la forma en la que te tratas.

Para poder cuidar de ti, hay dos vías especialmente útiles: la rabia y la responsabilidad. La rabia, si aparece al sentirte criticada, etiquetada, dejada de lado o maltratada, puede funcionar como una señal que indica que algo importante está ocurriendo y que quizá necesitas poner un límite; además, puede ayudarte a reducir el miedo al conflicto porque te da una energía que te impulsa a posicionarte. Aun así, no siempre es fácil actuar incluso sintiendo rabia, y ahí entra la responsabilidad, que implica tomar una posición activa respecto a cómo quieres que te traten, independientemente de lo que sientas, entendiendo que permitir ciertos tratos no es neutro, sino que puede ir en contra de tu propio cuidado. Por eso, aunque no sientas rabia, puedes trabajar en responsabilizarte de no aceptar determinadas dinámicas y aprender a poner límites; si ves que te resulta difícil, pedir ayuda psicológica puede ser un paso importante para entender qué te está pasando y encontrar otras maneras de relacionarte contigo y con los demás.

Laura Esquinas

Psicóloga Clínica

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