Tengo ansiedad y no sé por qué

Paciente: Llevo unos días con ansiedad y no sé por qué.

Terapeuta: ¿Ha sucedido algo estos días que creas que pueda estar generando esa ansiedad?

Paciente: Tengo mucho trabajo, pero voy a cumplir con todo en el plazo establecido, así que no entiendo por qué estoy así.

Terapeuta: ¿Y qué estás teniendo que hacer para llegar a todo?

Paciente: Que voy a tener que dedicar muchas más horas, también por las tardes y el fin de semana.

Terapeuta: ¿Y eso qué implicará en tu día a día?

Paciente: Pues que no voy a poder descansar lo que necesito, no voy a poder hacer deporte, ni salir, ni despejarme.

Terapeuta: ¿Qué impacto crees que tendrá en ti no poder descansar, no poder despejarte, estar esas horas de más trabajando?

Paciente: Pues agobio. Necesito descansar y despejarme porque si no acabo agotado, pero necesito acabar el trabajo.

El otro día un paciente me explicaba algo parecido a esto en consulta. Cuando empezamos a revisar qué estaba pasando en su vida, lo único que identificaba como diferente era que tenía muchísimo trabajo. La ansiedad muchas veces aparece cuando estamos sosteniendo dos cosas que chocan entre sí. En este caso la persona está convencida de que cumplirá con todo en el trabajo y por eso no entiende su ansiedad. Su cabeza está centrada en llegar a todo, pero no está teniendo en cuenta el precio que tendrá para él hacerlo. No está teniendo en cuenta las consecuencias que eso provoca: no poder descansar, no poder tener espacio para el ocio, no poder recuperar energía. Cuando una persona asume que tiene que llegar a algo, pero el coste de llegar implica renunciar a necesidades importantes, puede aparecer un conflicto. Por un lado está la responsabilidad, el compromiso con el trabajo y el deseo de cumplir. Por otro lado están las necesidades del propio cuerpo: descansar, desconectar, tener tiempo para uno mismo. La cuestión es que esa persona no se plantea la posibilidad de que no pueda acabar el trabajo a tiempo ni busca opciones para flexibilizar esa situación. No se pregunta si puede renegociar plazos, priorizar tareas o aceptar que quizá el resultado no será perfecto. Simplemente asume que tiene que llegar y que el precio será sacrificar su descanso y su vida personal. Cuando la única manera de sostener una situación es hacerlo a costa de nuestro descanso, nuestro tiempo o nuestro bienestar, la respuesta puede ser la ansiedad. Por eso, a veces la ansiedad es una señal de que estamos intentando sostener algo que no encaja sin mirar del todo el impacto que tiene para nosotros.

Si consideras que puede ser útil trabajar estos aspectos en un espacio terapéutico, puedes ponerte en contacto conmigo.

Laura Esquinas

Psicóloga Clínica

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